Como aumentar a ingestão e a absorção de ferro?
Ainda no assunto da semana… Como aumentar a ingestão e absorção de ferro? 🌱 1- Aumentando a ingestão das fontes alimentares: Carne vermelha; Vegetais verde-escuros, como brócolis, espinafre e couve; Leguminosas, como grão-de-bico, lentilha, ervilha e feijão; Algas, como kombu, wakame e spirulina; Cereais integrais, como aveia e quinoa; Sementes de gergelim e abóbora; Tofu, […]
Quais são as consequências de um baixo estoque de ferro?
Um dos fatores que mais causa queda de energia e fadiga, especialmente em mulheres, são baixos estoques de ferro no corpo. Boas fontes desse mineral são: carnes, feijões, vegetais verde escuro e sementes. Mas muitas pessoas não tem problemas de ingestão e sim de absorção de ferro. Por isso, é importante buscar ajuda e analisar […]
Porque a minha ferritina é baixa?
A ferritina é um marcador sanguíneo que nos permite avaliar os estoques de ferro no organismo. Os valores de referência para a ferritina variam, mas sabemos que o ideal fica entre 50 e 100 ng/ml. Valores menores do que 50g/ml já podem ser considerados baixos, com consequências diversas na saúde e no metabolismo 🫣 E […]
7 hábitos que evitam o acúmulo de AMA, as toxinas segundo o Ayurveda
Ta sentindo o corpo inchado e inflamado? 🫣 O peso estagnou? Ta sem energia? Vc provavelmente está intoxicado, o que é uma consequência natural dos excessos 😫 A boa notícia é que existem caminhos para devolver ao corpo de forma mais otimizada, seu equilíbrio natural. O protocolo anti-ama do Ayurveda é uma oportunidade de resgatar […]