Dinachayra, segundo o ayurveda
- Respire fundo e observe como se sente;
- Agradeça e planeje seu dia;
- Raspe a língua com um raspador de cobre;
- Tome um copo de água morna ou chá;
- Faça a auto oleação (adaptada à sua realidade);
- Tome sua bebida quente predileta – café, cacau ou matchá;
- Movimente-se;
- Alimente-se com consciência, nutrindo seu corpo para mais um dia.
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