Como melhorar o seu fogo digestivo
A melhora da sua digestão pode ser mais simples do que parece. Experimente implementar essas orientações ayurvedicas e veja, na prática, como o sistema digestivo fica mais leve 🙏🏼 -Evite tomar líquido gelado durante as refeições -Acrescente especiarias como gengibre, cúrcuma, cominho e louro, nas suas preparações -Honre o momento da refeição, colocando o foco […]
Nutrição & bem-estar de acordo com o ciclo menstrual
Oferecer ao corpo ferramentas para favorecer seu equilíbrio – esse é o caminho! Mulheres são cíclicas, e assim também deveria ser a nossa alimentação. Você sabia que as alterações hormonais do mês são mais suaves quando acompanhadas de uma alimentação adequada? Veja como potencializar a saúde hormonal através da alimentação: Na primeira metade do ciclo, […]
Alimentos para reduzir os sintomas da menopausa
É possível contornar os sintomas desagradáveis do início da menopausa com um bom estilo de vida e com boas escolhas alimentares. Veja alguns alimentos interessantes para ajudar nesse processo 🙂 Iogurte grego Grãos Integrais (arroz integral) Proteína Magra (peixe) Raízes (inhame) Legumes (brócolis) Linhaça dourada
Mitos e Verdades sobre a suplementação de colágeno
O consumo de colágeno ganhou força nos últimos anos, mas ainda gera muitas dúvidas 🤔 A suplementação de colágeno é útil e pode ser feita com segurança Verdade, desde que acompanhado de uma alimentação e estilo de vida que suportem isso. ————————— A única vantagem do colágeno são seus benefícios para a pele Mito. Entre […]
4 cuidados para acertar na escolha de um iogurte
Iogurte é uma opção de lanche fácil e nutritiva… mas desde que você saiba escolher e tome alguns cuidados. Veja como fazer uma boa escolha e depois me conta se você ainda tem alguma dúvida. Cuidado com a lista de ingredientes -Evite corantes (❌) -Evite açúcar e adoçantes artificiais (❌) -Evite espessantes (❌) -Evite listas […]
O seu cansaço pode ser…
Tem muita coisa por trás de um cansaço constante. Sono ruim Carência de ferro Baixa ingestão proteica Excesso de cafeína Pouco ou excesso de carboidratos T3 baixo B12 não otimizada Busque ajuda para avaliar e corrigir todas as possibilidades e, com isso, resgatar sua energia e vitalidade 🙂
Adeus constipação!
O intestino vive trancado? Como dizemos na nutrição preventiva: isso pode até ser comum, mas não é normal 🫣 Veja pq e como tratar de vez esse desequilíbrio. E, para um trabalho personalizado, busque ajuda profissional. Assim é possível investigar causas e, com isso, definir condutas assertivas para a melhora definitiva do seu caso 😊🙏🏼 […]
Os melhores alimentos para evitar as dores causadas pela Artrite
A artrite é a inflamação de uma ou mais articulações, causando dor e rigidez que podem piorar com a idade. Para amenizar o sintoma desagradável de dor e desconforto é importante seguir um estilo de vida que favoreça a desinflamação do corpo. Isso inclui coisas básicas como descanso 😴, atividade física 🏃🏼♀️, relaxamento🧘🏻♀️, hidratação 💦, […]
Sabia que as fibras também podem melhorar o seu humor?
Consumo de fibras🥦 x humor 😁 Uma relação direta 👍🏼 Por isso que o consumo de frutas, verduras, legumes e sementes sempre será uma das medidas mais simples e com maior impacto na melhora da saúde. Vc sabia disso? 🤔 Já manda para aquela amiga que adora um alimento refinado 🫣
Lanchinhos Inteligentes para controlar o açúcar no sangue.
Ao invés dos lanchinhos industrializados ou à base de farinha branca, opte por alternativas com alta densidade nutritiva e baixo impacto na glicemia. Lanchinhos ricos em açúcar e farinha branca favorecem picos de insulina, que podem causar sobrepeso, desequilíbrios metabólicos, além de aumento de fome e cansaço. Ao incluir na dieta alimentos mais proteicos e […]