O peso estagnou?
Será que você está falhando sem saber?
Dá uma olhada nesses pontos e me conta a sua dificuldade, para que eu possa te responder e te ajudar 🙂
Estipule micro metas alcançáveis para cada dia
Tenha em mente que nada acontece da noite para o dia.
Mudar apenas um hábito na rotina pode fazer uma grande diferença.
E planejamento é o começo de tudo.
Comece escolhendo um hábito para melhorar. Substitua por outro, se possível.
Pequenos passos = grandes resultados.
Não desista de uma boa noite de sono
Sei que um bom sono é uma questão para grande parte das pessoas.
Mas você já experimentou fazer a sua parte?
Ir deitar mais cedo, substituir os eletrônicos por leituras, tomar chás calmantes, fazer um jantar leve (e cedo), ter uma rotina da manhã positiva… tudo isso influencia a qualidade do sono.
A modulação de alguns hormônios fundamentais para o emagrecimento acontecem enquanto dormimos.
Por isso, quem dorme mal tem muito mais dificuldade para emagrecer.
Comer pouco. Será?
Comer pouco faz com que nosso corpo poupe energia, reduzindo o metabolismo.
Assim você tem que comer cada vez menos para emagrecer.
Foque em comer certo e na hora certa, sem passar fome.
Cuide da saúde intestinal
O nosso segundo cérebro, o intestino, é produtor de neurotransmissores e hormônios, fundamentais para o emagrecimento e a saúde como um todo.
Pessoas que tem um intestino desequilibrado são mais ansiosas e, consequentemente, comem mais.
Cuide do seu intestino evitando excessos e baseando a alimentação em frutas, verduras, legumes, raízes e proteínas.
E, dependendo do caso, busque ajuda!
