Você sabia que a qualidade do seu sono pode influenciar a sua composição corporal?
Uma boa noite de sono:
- Melhora o metabolismo e a queima de gordura.
- Equilibra hormônios que aumentam a massa muscular e a força.
- Melhora os níveis de energia, potencializando o desempenho físico e mental.
Cuidar do sono não garante apenas um bom descanso, mas uma boa composição corporal.
Como melhorar a qualidade do sono?
Rotina de sono:
- Deite cedo;
- Troque celular e TV por leitura;
- Troque café e álcool por chás calmantes como mulungu e camomila;
- Troque carne vermelha no jantar por tofu, peixe ou lentilha;
- Banho morno, óleo de lavanda e auto massagem acalmam e ajudam a induzir o sono.
Jantar cedo:
O ideal é que o jantar seja leve, à base de comida natural e consumido de duas a três horas antes de dormir.
Faça exercícios:
Um corpo exercitado descansa melhor!
Lembre que uma boa noite de sono é um PILAR para a boa saúde.
Sem dormir bem sentimos mais fome, cansaço e irritação ao longo do dia.
Cuide do seu sono pois, na maioria das vezes, tudo se resolve com mudanças em horários e condutas.
E, se precisar, busque ajuda!
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