As mitocôndrias são como baterias nas nossas células, que geram energia para o nosso corpo.
Com o tempo e maus hábitos, elas podem ficar cansadas e produzir menos energia.
A boa notícia é que é possível otimizar o funcionamento das mitocôndrias com algumas medidas e escolhas!
Trago aqui algumas.
- Adote uma dieta bem variada e rica em proteínas e gorduras de qualidade, carboidratos naturais e reduza o consumo de farinhas, açúcar e alimentos industrializados.
- É importante incluir na alimentação fontes de carnitina, complexo B e coenzima Q10 como salmão, brócolis, castanhas, maçã, frutas cítricas, quinoa e cereais.
- Dormir é um santo remédio. Além de promover a recuperação muscular, o sono é responsável pela recuperação celular (e das mitocôndrias) também.
- Cuide do seu intestino. Um intestino em desequilíbrio não absorve corretamente os nutrientes. E quem paga o preço são as células, que não recebem os nutrientes que precisam.
- Atividade física: Exercícios na medida certa promovem oxigenação celular, melhorando a função mitocondrial.
- Outras medidas que podem ser úteis, mas devem ser acompanhadas INDIVIDUALMENTE: jejum intermitente e suplementação com nutrientes como coenzima Q10, NADH, curcumina, magnésio, D-ribose, complexo B e carnitina
Manda esse post como um carinho para aquela sua amiga ou amigo que vive cansado 🙂
