O cálcio desempenha funções importantes em nosso organismo e entre as principais funções está a manutenção da saúde óssea.
Mas pouca gente sabe que existem alimentos que são ótimas fontes de cálcio e não são derivados do leite?
Veja alguns exemplos:
- Vegetais verdes como brócolis, acelga, espinafre, couve
- Feijão branco e grão de bico
- Sardinha
- Amêndoas
- Sementes de gergelim ou tahine (a pasta da semente)
- Aveia em flocos
Procure incluir essas fontes diariamente em seu cardápio e assim garantir ossos fortes e saudáveis.
