A celulite é um processo inflamatório que provoca acúmulo de gordura sob a pele, com os indesejáveis furinhos.
Veja os nutrientes e alimentos que podem ser grandes aliados para prevenir e atenuar a celulite.
Silício: Faz parte da estrutura de colágeno e elastina.
Fontes: Aveia, cevada, salsa, grãos integrais, cavalinha, alfafa, folhas verdes, beterraba.
Potássio: ajuda a eliminar o excesso de água e toxinas, diminuindo o inchaço.
Alguns alimentos que contêm potássio são: abacaxi, damasco, melancia, água de coco, banana, verduras, legumes, melão, mamão e morango.
Ômega 3: Melhora da fluidez das membranas celulares e redução de mediadores pró-inflamatórios.
Fontes: salmão, bacalhau, sardinha, atum e semente de linhaça.
Antioxidantes
Atuam na redução do estresse oxidativo.
Fontes: frutas vermelhas e roxas, frutas cítricas, cúrcuma, semente de abóbora, cacau, azeite extra- virgem.
Vitamina C: Participa da formação de fibras de colágeno, além de ser um antioxidante.
Fontes: limão, laranja, kiwi, acerola, tomate.
Mas atenção:
Para você realmente ter resultados na melhora do aspecto da pele, não basta cuidar com o que come.
Ter o cuidado de evitar alimentos inflamatórios é fundamental.
Evite embutidos, enlatados, industrializados, refinados,, açúcar e frituras.
E não esqueça da hidratação e atividade física 🙂
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