A ansiedade é resultado de uma série de fatores biológicos, psíquicos e sociais. Mas você sabia que a nossa escolha alimentar tem uma influência direta sobre esse sintoma?
Veja escolhas que podem ajudar a amenizar a ansiedade >>>
Chás calmantes, como os de erva-cidreira, camomila e maracujá.
Suco de maracujá também é uma opção.
Alimentos ricos em Triptofano
o triptofano é um aminoácido envolvido na produção de serotonina, o hormônio do bem-estar.
Reduza os alimentos ricos de Alta carga glicêmica
eles fazem um looping de açúcar no sangue, levando à piora do quadro.
Suplemente Magnésio
o mineral “mãe” está ligado com diversos aspectos como saúde intestinal, equilíbrio do humor, controle de inchaço. Mas também é útil no controle da ansiedade.
Reduza o uso de eletrônicos e o consumo de bebidas com cafeína, especialmente após às 14h.
Agora me conta… qual desses ítens é o seu ponto fraco?
