Priorize alimentos de cor laranja
Alimentos alaranjados contêm carotenóides, como o beta-caroteno, que são essenciais para a saúde da pele.
No organismo, o beta-caroteno se transforma em vitamina A, que protege a pele da ação dos radicais livres, dos danos causados pelo sol, e promove uma boa renovação das células.
Dica: Os alimentos ricos em carotenoides também contêm vitamina C, que é fundamental para a produção natural de colágeno na pele!
Lista de compras para uma pele maravilhosa:
- Abóbora
- Cenouras
- Batata-doce
- Tomates (especialmente cozidos)
- Mamão
- Melão
- Pimentões vermelhos (colocar imagem deles)
Dica de ouro:
Consuma esses alimentos regularmente com um pouquinho de gordura saudável, como azeite, nozes ou abacate, para melhorar a absorção dos carotenóides.
Lembrando que cuidar da pele envolve uma alimentação equilibrada, associada com cuidados com o sol, hidratação e descanso adequado.
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