Nutrição inteligente
5 alimentos com propriedades funcionais para incluir na sua rotina Cacau O cacau tem ação antioxidante, anti-inflamatória, melhora o bem-estar mental, promove benefícios cardiovasculares e melhora cognitiva. Vegetais crucíferos Especialmente benéficos para a saúde do fígado. Alguns exemplos: Brócolis Couve de Bruxelas Couve-flor Repolho Couve Ghee Uma ótima alternativa em substituição à manteiga, o ghee […]
Você está tendo falhas de memória?
Será que…. …é falta de vitamina B12? A falta de B12 compromete a transmissão dos impulsos nervosos afetando também a memória. Já fez o exame de B12 esse ano? …é excesso de trabalho? O estresse crônico e a sobrecarga cognitiva podem causar estafa e perda de memória Equilibre a sua rotina e não esqueça de […]
Como escolher sua barrinha de proteína
Ver essa foto no Instagram Uma publicação compartilhada por Fernanda Scheer (@fernandascheernutri)
Você sente dificuldade para emagrecer?
Será que… …é metabolismo lento por falta de massa muscular? Aumentar a massa magra através da alimentação e da rotina de exercícios vai melhorar o seu metabolismo e favorecer a melhora da composição corporal! … você tem uma alimentação saudável, mas hipercalórica? O balanço energético negativo é fundamental para o emagrecimento. Faça escolhas alimentares inteligentes! […]
Que tal um chazinho?
Diferentes tipos de chás e infusões para incluir no dia-a-dia Com a chegada do clima mais frio, o corpo pede bebidas quentinhas e reconfortantes. Café e outras bebidas com leite vegetal são uma delícia, mas não devem ser usadas em exagero. Os chás e infusões, além de manterem o corpo aquecido, ainda podem trazer diversos […]
Não gosto de jantar comida.
Você é do time comida ou lanche no jantar? 🤔 Da visão nutricional, é mais fácil equilibrar macro e micronutrientes com refeição à base de comida de verdade ✅ Mas, se você se sente melhor fazendo um lanche à noite, tudo certo 👍🏼 O importante é que haja um cuidado para que a composição desse […]
Hormônios aos 40
A produção hormonal começa a sofrer alterações perto dos 40 anos. Saiba o que fazer para manter o equilíbrio. Adicione linhaça e outros fitoestrógenos à sua dieta. Muitas mulheres têm grande alívio de sintomas como ondas de calor e dores de cabeça quando adicionam linhaça à sua alimentação. A linhaça também possui propriedades anti-câncer. Não […]
Tipos de alimentação: Low Carb, Vegetariana, Vegana, Carnívora, Ayurvedica, Mediterrânea. Qual é a melhor escolha?
Qual é a melhor escolha? Se você estudar cada um desses estilos alimentares, vai encontrar motivos para segui-los. Isso pq todos eles tem um lado bom. Mas erramos quando generalizamos, achando que um tipo de alimentação serve para todos. As pessoas são diferentes em sua bioquímica, necessidades, rotinas, objetivos, características e composição… como um único […]
5 nutrientes para evitar celulite
A celulite é um processo inflamatório que provoca acúmulo de gordura sob a pele, com os indesejáveis furinhos. Veja os nutrientes e alimentos que podem ser grandes aliados para prevenir e atenuar a celulite. Silício: Faz parte da estrutura de colágeno e elastina. Fontes: Aveia, cevada, salsa, grãos integrais, cavalinha, alfafa, folhas verdes, beterraba. Potássio: […]
5 alimentos de origem vegetal que contém proteína
Para que seu corpo desempenhe funções essenciais como a construção muscular e a produção de hormônios e neurotransmissores, todos sabemos que é necessário um fornecimento constante de proteínas. Mas elas não estão apenas nos alimentos de origem animal, não! Existem muitos alimentos de origem vegetal que são fontes de proteína e podem ser combinados para […]