Um guia completo para quem quer ter cabelos mais fortes 👌🏼
Já salva para não perder ✅
E o tema da semana é: cabelos saudáveis!
Vc tem queda, cabelos fracos, arrepiados, ralos…?
Me traga a sua dúvida que eu te ajudo com orientações nutricionais 👇🏼
Alimentação
Vitamina C: é um nutriente cofator na produção de colágeno
Vitamina E: atua como antioxidante, evitando o efeito nocivo dos radicais livres
Biotina (B7): fortalece os fios e previne a queda
Zinco: ajuda na produção de queratina, que dá estrutura para o cabelo
Ferro: participa da oxigenação do couro cabeludo, ajudando no crescimento dos fios
Onde encontrar
Vitamina C: frutas cítricas, mamão, goiaba, pimentão, couve manteiga, brócolis
Vitamina E: semente de girassol, avelãs e outras castanhas, azeite
Biotina (B7): peixes, gema do ovo, arroz integral, aveia, espinafre
Zinco: carne vermelha,ovos, cacau em pó, sementes de abóbora, amêndoas
Ferro: Carnes, feijão, lentilha, espinafre e outras folhas escuras, tofu
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Lembrando que todo nutriente pode ser suplementado, quando necessário!
Você tem nutrido seus fios?
