A produção hormonal começa a sofrer alterações perto dos 40 anos. Saiba o que fazer para manter o equilíbrio.
Adicione linhaça e outros fitoestrógenos à sua dieta. Muitas mulheres têm grande alívio de sintomas como ondas de calor e dores de cabeça quando adicionam linhaça à sua alimentação. A linhaça também possui propriedades anti-câncer.
Não se exercite em excesso. Muitas mulheres se exercitam demais com o objetivo de perder o peso extra que vem com a idade. Mas a verdade é que forçar demais o corpo pode ser contraproducente para a saúde hormonal e até mesmo causar ganho de peso.
Busque manter uma dieta livre de alimentos processados, açúcares adicionados e excesso de álcool, na medida do possível. Isso pode realmente ajudar no equilíbrio hormonal.
Certifique-se de estar consumindo proteínas suficientes – pelo menos 100g/dia ou 1g por kg de peso corporal ideal. Isso é mais importante à medida que envelhecemos, portanto, vale prestar atenção.
Considere a terapia de modulação hormonal, sob a orientação de um profissional experiente, quando for a hora certa.
Antes de pensar em tomar remédio para emagrecer ou suplementos para trazer energia, considere cuidar da sua saúde hormonal.
E ela começa em medidas simples, como essas 🙂
Mande para sua amiga que também está precisando de uma ajudinha com hormônios.
