Você é do time comida ou lanche no jantar? 🤔
Da visão nutricional, é mais fácil equilibrar macro e micronutrientes com refeição à base de comida de verdade ✅
Mas, se você se sente melhor fazendo um lanche à noite, tudo certo 👍🏼
O importante é que haja um cuidado para que a composição desse lanche seja equilibrada e que forneça os principais nutrientes que o corpo precisa 🥕 🥦 🍅
E já adianto aqui que o principal erro dos meus pacientes nessa refeição (especialmente mulheres) é um baixo consumo proteico, o que compromete sua saúde muscular, hormonal, além da formação de tecidos e neurotransmissores 😉
Sugestões da nutri:
- Sopa de legumes + cubos de tofu assado + sementes
- Pão sem glúten + queijo de búfala + tomatinhos e pesto
- Panqueca de aveia + hommus + legumes assados
- Omelete de vegetais
- Lasanha de berinjela com queijo de búfala
- Torta de legumes
Qual a sua sugestão preferida?
