Mesmo com uma alimentação saudável, vejo que muitas pessoas continuam sofrendo com estufamento abdominal. Estes são os principais motivos que percebo entre meus pacientes:
Comer rápido e sem atenção – mexendo no celular, por exemplo
Exagerar no tamanho da porção – mesmo com uma refeição saudável, o equilíbrio nas quantidades é determinante para a boa digestão
Beliscar muito ao longo do dia – atrapalha o esvaziamento gastrointestinal
Estresse – o estado de alerta constante não favorece a digestão
Beber muito líquido com a refeição, ou ainda, líquidos gelados – dilui o suco gástrico e traz um choque térmico para o sistema digestivo
Consumo excessivo de alimentos crus – fibras demais são “lenha na fogueira” de um intestino que fermenta
Muita variedade num prato – variedade é importante sim, da ótica nutricional. Mas se a digestão está pedindo ajuda, experimente focar, temporariamente, em uma refeição mais simples?
Isso é o básico!
Se você já tentou essas medidas e segue estufada, busque ajuda de um olhar profissional para outras investigações!
