Será que existe uma medida isolada que traz resultado duradouro em emagrecimento?
Eu não acredito nisso.
Boa saúde ou equilíbrio de peso são sempre resultado de um conjunto de ações que são aplicados de forma consistente.
Comece por pequenas mudanças, corrigindo os seus erros ou os seus exageros.
E lembre que estratégias são sempre assertivas quando individualizadas.
Por isso, busque ajuda para bons resultados 🙂
10 estratégias que funcionam no emagrecimento
- Aumentar a ingestão de proteínas, começando pelo café da manhã
- Jantar antes das 20h
- Excluir da alimentação os alimentos de pacote
- Trocar farinhas brancas por carboidratos íntegros como arroz, batata, frutas e legumes, e mesmo assim dosá-los com sabedoria
- Ter horários definidos para refeições e não beliscar nos intervalos
- Fazer um prato único e não repetir
- Ter um sono de qualidade
- Fazer exercícios físicos pelo menos 3 x na semana
- Ter uma suplementação de apoio para equilíbrio metabólico e nutricional
- A prática de jejum intermitente – bem orientada, bem aplicada e no caso certo
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