Alimentos que previnem e curam…
vc sabia que eles existem?
Os antioxidantes são substâncias capazes de atrasar ou inibir a oxidação celular e com isso trazer mais proteção, energia, vitalidade e bem-estar à nossa vida.
Hoje em dia colocamos tanto foco no que não devemos comer que muitas vezes esquecemos da importância em pensar no que DEVEMOS incluir diariamente em nossa dieta para conquistar a saúde equilibrada que tanto desejamos.
Considerando o excesso de toxinas e oxidantes que temos contato diariamente, o consumo de antioxidantes é um passo ULTRA necessário!
Entre os benefícios do seu consumo diário estão:
✔ células mais protegidas do envelhecimento e adoecimento
✔ mais energia e vitalidade
✔ imunidade mais forte
✔ um cérebro mais saudável e ativo
✔ uma pele com mais brilho e vitalidade
E onde encontramos essas substâncias?
Principalmente em frutas, verduras e especiarias.
Veja alguns dos alimentos mais concentrados em antioxidantes:
- Mirtilos;
- Cacau
- Matchá;
- Repolho roxo;
- Cúrcuma;
- Azeite;
- Frutas cítricas,
- Vegetais crucíferas – brócolis, couve-flor, couve etc. – Verduras como cenoura, tomate, batata-doce, abóbora, quiabo;
- Ervas e especiarias como canela, orégano, alecrim, hortelã;
- Nozes e castanhas.
Pare para pensar se você tem incluído alimentos ricos em antioxidantes diariamente na sua dieta ❤️
Veja algumas sugestões simples para fazer isso:
- Coloque 1 col. de chá de cacau em pó no seu café
- Acrescente mirtilos na sua panqueca ou iogurte (pode ser congelado)
- Capriche no consumo de vegetais e verduras variados, no almoço e jantar
- Use e abuse das especiarias (leve opções em pó com vc, caso coma fora de casa)
- Priorize lanches à base de alimentos naturais como frutas e castanhas (pode ser pasta)
- Troque uma xícara de café por chá verde ou matchá latte
