Salada é sempre bom?
Só reforçando essa linda frase: Nada é universal. Tudo é individual 👌🏼 Salada sempre cai bem para vc? Ou já percebeu que pode dar estufamento abdominal? Mesmo alimentos saudáveis podem causar inchaço e desconforto se o intestino não está em equilíbrio. Alimentos crus são ricos em fibras = o que é bom Mas são difíceis […]
Tudo o que você sempre quis saber sobre a CREATINA
A creatina é um suplemento à base de aminoácidos que fornece energia para as células musculares. Apesar de presente em alimentos de origem animal, sua suplementação pode ser útil em alguns casos. Benefícios desse suplemento: apoio na melhora da massa muscular (quando associada à atividade física);, melhora da força e desempenho no exercício; efeitos positivos […]
Você tem uma alimentação saudável, mas ainda assim se sente estufada?
Mesmo com uma alimentação saudável, vejo que muitas pessoas continuam sofrendo com estufamento abdominal. Estes são os principais motivos que percebo entre meus pacientes: Comer rápido e sem atenção – mexendo no celular, por exemplo Exagerar no tamanho da porção – mesmo com uma refeição saudável, o equilíbrio nas quantidades é determinante para a boa […]
Os 7 melhores suplementos para mulheres perto dos 40
Ver essa foto no Instagram Uma publicação compartilhada por Fernanda Scheer (@fernandascheernutri)
8 passos para fazer um detox natural de estrogênio
Você sabia que estrogênio demais pode ser um problema para o equilíbrio do nosso organismo? Já salva esse post que ta cheio de informações super importantes para te orientar em escolhas que vão potencializar sua saúde hormonal ✅ O estrogênio é um hormônio importante ao nosso corpo, mas, quando em níveis elevados, pode levar a […]
Como aumentar a ingestão e a absorção de ferro?
Ainda no assunto da semana… Como aumentar a ingestão e absorção de ferro? 🌱 1- Aumentando a ingestão das fontes alimentares: Carne vermelha; Vegetais verde-escuros, como brócolis, espinafre e couve; Leguminosas, como grão-de-bico, lentilha, ervilha e feijão; Algas, como kombu, wakame e spirulina; Cereais integrais, como aveia e quinoa; Sementes de gergelim e abóbora; Tofu, […]
Quais são as consequências de um baixo estoque de ferro?
Um dos fatores que mais causa queda de energia e fadiga, especialmente em mulheres, são baixos estoques de ferro no corpo. Boas fontes desse mineral são: carnes, feijões, vegetais verde escuro e sementes. Mas muitas pessoas não tem problemas de ingestão e sim de absorção de ferro. Por isso, é importante buscar ajuda e analisar […]
Porque a minha ferritina é baixa?
A ferritina é um marcador sanguíneo que nos permite avaliar os estoques de ferro no organismo. Os valores de referência para a ferritina variam, mas sabemos que o ideal fica entre 50 e 100 ng/ml. Valores menores do que 50g/ml já podem ser considerados baixos, com consequências diversas na saúde e no metabolismo 🫣 E […]
7 hábitos que evitam o acúmulo de AMA, as toxinas segundo o Ayurveda
Ta sentindo o corpo inchado e inflamado? 🫣 O peso estagnou? Ta sem energia? Vc provavelmente está intoxicado, o que é uma consequência natural dos excessos 😫 A boa notícia é que existem caminhos para devolver ao corpo de forma mais otimizada, seu equilíbrio natural. O protocolo anti-ama do Ayurveda é uma oportunidade de resgatar […]
9 sintomas de acúmulo de AMA (toxinas) segundo o Ayurveda
Sensação de peso, gases e estufamento após as refeições • Cansaço excessivo • Mau hálito ou odor corporal desagradável, suor excessivo • Constipação ou diarréia • Cobertura esbranquiçada ou amarelada na língua • Muco branco nas fezes • Sonolência em excesso • Dor de cabeça • Inchaço e edema (retenção de líquidos) —— E na […]