Vitamina D
Você já deve ter ouvido falar sobre a importância de ter bons níveis de vitamina D, não é? Veja nas imagens o pq é tão importante manter em bons níveis dessa vitamina, que na verdade é um hormônio 🤔 Ah, e na suplementação é importante saber que a melhor forma de suplementar é associada à […]
6 maneiras de evitar o metabolismo lento depois dos 40
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1 hábito com diversas consequências positivas para a saúde
Quem é meu paciente sabe o quanto aperto nessa tecla ✅ Veja abaixo os principais motivos para insistir nesse hábito☺️ melhora a qualidade do sono; ajuda na saúde do sistema digestivo; é uma ótima ferramenta para o emagrecimento; ajuda no processo natural de desintoxicação do organismo; melhora os níveis de insulina, diminuindo o risco de […]
8 passos para uma rotina da manhã positiva
Dinachayra, segundo o ayurveda Respire fundo e observe como se sente; Agradeça e planeje seu dia; Raspe a língua com um raspador de cobre; Tome um copo de água morna ou chá; Faça a auto oleação (adaptada à sua realidade); Tome sua bebida quente predileta – café, cacau ou matchá; Movimente-se; Alimente-se com consciência, nutrindo […]
Smoothie de Pitaya e berries 💖
Ingredientes: – 1/2 pitaya congelada; – 1 xícara de frutas vermelhas; – 1/2 banana; – 1/2 xícara de água de coco (ou leite de amêndoas, água, chá de capim limão gelado); – 1 colher de chá de chia ou linhaça (opcional); – 1 scoop de proteína de colágeno/ whey ou proteína vegana de baunilha; – […]
Polifenóis – Onde estão?
Já falamos essa semana sobre os benefícios dos polifenóis e porque eles têm sido considerados os novos probióticos. Mas onde encontramos esses alimentos? ———- Eles estão principalmente em alimentos como frutas, verduras, ervas e especiarias. Mas veja aqui uma lista de alimentos que tem uma concentração maior de polifenóis: Café Chá verde Cacau Romãs ———- […]
Polifenóis, os novos probióticos?
Os polifenóis são substâncias presentes em alguns alimentos e que atuam como potente antioxidante em nosso organismo. Os estudos recentes têm mostrado um papel muito importante desse grupo de alimentos, na saúde da microbiota intestinal. Parece existir uma interação recíproca entre a microbiota e os polifenóis, já que a microbiota pode influenciar na biodisponibilidade desses […]
O caminho para uma saúde equilibrada pode ser mais simples do que parece.
Comece pelo começo! Regular alimentação, sono e atividade física é o primeiro e o mais importante passo nessa caminhada. Só depois disso, vale a pena pensar em outros fatores complementares 🙂 Ver essa foto no Instagram Uma publicação compartilhada por Fernanda Scheer (@fernandascheernutri)
A atividade física promove bem mais do que um corpo bonito.
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Crackers de sementes
Ingredientes: – 1/2 xícara de farelo de aveia (ou farinha de amêndoas); – 2 colheres de sopa de azeite de oliva; – 1/4 xícara de água; – 2 colheres de sopa de semente de gergelim; – 2 colheres de sopa de semente de linhaça; – 2 colheres de sopa de chia; – 2 colheres de […]