Alimentação equilibrada
-Consuma alimentos ricos em ferro e B12, como carnes e ovos, ou faça a suplementação adequada
-Bons carboidratos são fonte de energia para o corpo e devem fazer parte do seu plano alimentar de forma equilibrada
– Corrija seus estoques de ferro, caso estejam baixos
Hidratação
Mantenha-se hidratado durante todo o dia com água, sucos e chás. A desidratação causa dores de cabeça e sensação de cansaço.
Suplementação
Suplementos como a Coenzima Q10, NadH, L-carnitina, vitaminas do complexo B, alguns fitoterápicos e d-ribose podem ser a cereja do bolo para a melhora do cansaço!
Converse com seu nutri 🙂
Reduza o uso abusivo de eletrônicos
O excesso de informações deixa o nosso cérebro cansado, intensificando a sensação de esgotamento.
Mexa-se
A atividade física produz hormônios que nos trazem sensação de disposição e bem-estar.
Lembrando que é normal sentir cansaço pontual.
Já o cansaço constante pode ser sinal de algum desequilíbrio.
Procure ajuda 🙂
