Os 4 NUTRIENTES IMPRESCINDÍVEIS para saúde da tireoide
Entre as queixas mais comuns que vejo hoje entre os pacientes, vejo que muitas estão relacionadas a uma tireóide desnutrida. Alguns dos sintomas de que ela não está em equilíbrio são: cansaço, metabolismo lento, acúmulo de gordura, extremidades frias, melancolia e digestão lenta. Se você sente sintomas como esses há algum tempo, busque ajuda! Nem […]
Estresse oxidativo
Sinais de que vc está com baixo consumo de antioxidantes Cansaço persistente Falta de foco Imunidade baixa Pele e cabelo sem brilho O consumo diário de alimentos ricos em antioxidantes garante não só mais vitalidade e saúde momentânea como tb uma melhor imunidade e longevidade. Não é só sobre o que vc deve evitar, mas […]
Alimentos antioxidantes
É importante lembrar de consumir essas fontes diariamente. – Mirtilos – Cacau – Matchá; – Repolho roxo; – Cúrcuma; – Azeite; – Frutas cítricas; – Brócolis, couve flor couve – Cenoura – Tomate – Batata doce abóbora – Canela – Orégano – Alecrim – Hortelã – Nozes e castanhas. Me conta – quais antioxidantes você […]
Receita com alimento antioxidante – Matchá latte
Matchá latte Ingredientes: 1 col. de chá de matchá puro em pó 1 pitada de gengibre em pó 100 ml de água quente 100 ml de leite vegetal aquecido opcional: 1 scoop de colágeno sem sabor stévia, melado, tâmara ou eritritol, para adoçar Misture tudo ou bata em mixer ou liquidificador. Ver essa foto […]
Antioxidantes
Alimentos que previnem e curam… vc sabia que eles existem? Os antioxidantes são substâncias capazes de atrasar ou inibir a oxidação celular e com isso trazer mais proteção, energia, vitalidade e bem-estar à nossa vida. Hoje em dia colocamos tanto foco no que não devemos comer que muitas vezes esquecemos da importância em pensar no […]
Compulsão por doces? Veja 6 possíveis motivos
1: Hábito – todo hábito é criado através de repetição. Se você acostuma o seu organismo a comer doces todos os dias ou sempre após uma refeição, você sempre terá essa vontade. Eu não vejo problema algum em comer um docinho nutritivo (como fruta ou um chocolate rico em cacau) todos os dias. Mas se […]
Nutrientes para ansiedade
Você sofre contra a ansiedade e isso acaba afetando vários aspectos da sua vida? Você não está sozinho! Mais de 40 milhões de adultos são afetados por ansiedade hoje em dia. A boa notícia é que as nossas escolhas alimentares influenciam diretamente o aumento ou diminuição desses sintomas. Enquanto os alimentos com características inflamatórias (como […]
FODMAPS – O que é e para que serve?
Você já ouviu falar em protocolo FODMAPS para melhora da saúde intestinal? Apesar de ser um pouco restritivo (e por isso deve ser feito pontualmente) é uma estratégia excelente e muito eficiente para a melhora especialmente de gases e estufamento. Uso bastante nos meus pacientes que precisam e o resultado é sempre muito positivo. Os […]
Bebidas Quentes e Nutritivas
Eu que amo uma bebida quente em qualquer hora, trouxe algumas idéias nutritivas para vocês, que vão além do café com leite. Anota aí. 1. Matcha Latte – misture 1 colher de chá de matchá em pó com o leite vegetal de sua preferência para uma bebida autêntica e cheia de antioxidantes; 2. Golden Milk […]
Lasanha de abobrinha com molho pesto
Ingredientes (lasanha): – 2 abobrinhas grandes; – Molho de tomate; – Molho pesto; – Fatias de Queijo a gosto (da sua preferência); – Temperos (orégano). Ingredientes do molho pesto: – 3 folhas médias de couve mineira; – 1 colher de sopa de abacate; – 5 colheres de sopa de azeite de oliva extra virgem; – […]