Essa doença que atinge 3 a cada 5 mulheres pode ser muito bem prevenida com bons hábitos alimentares e melhora de estilo de vida
Viva mais inteira e plena e não deixe de cuidar de si.
Práticas para prevenir a OSTEOPOROSE
Diminuir o café e a bebida alcoólica
Consumir boas fontes de cálcio: gergelim, vegetais verdes escuros, sardinha, ovos e grão de bico
Fazer musculação regularmente: aumenta a massa óssea e protege os ossos
Ter uma alimentação natural e variada
Ajustar o consumo proteico
Tomar sol regularmente – vitamina D
Fazer uso de suplementação individualizada (e saber que o uso isolado de cálcio não é interessante!)
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